マッサージガンおすすめ3選！効果的な使い方や注意点も紹介

マッサージガンは、運動前後のマッサージや肩こり・腰痛の緩和に役立つことで人気のアイテムです。人力でのマッサージやストレッチではほぐしきれない筋膜リリースも楽々できちゃいます。そこで今回は、おすすめのマッサージガンをご紹介！マッサージガンの効果的な使い方や、顔にも使えるマッサージガンなども紹介するので参考にして下さいね。

マッサージガンのおすすめ商品3選！

それでは早速、おすすめのマッサージガンを紹介します。それぞれ特徴があるので、自分にぴったり合うものを選んでみて下さいね。

1．NIPLUX FASCIALAX

出典：NIPLUX

NIPLUXは、シリーズ累計50万台も売れている大人気のマッサージガンです。こちらのFASCIALAXは、シリーズの中でも最強のパワーと長いストロークを持っています。

また、NIPLUX FASCIALAXは温熱マッサージができるのも特徴。専用の温熱ヘッドが標準装備で付いてくるので、打たせ湯のような心地よいマッサージができます。筋肉を温めながらほぐすことで、筋膜リリースの効果も高まりますよ。

温熱ヘッドの他にも、球型やU字型など6種類のヘッドが付いています。ほぐしたい部分に合わせてフィットするヘッドを選ぶことで、効果的なマッサージができます。

NIPLUX FASCIALAXのおすすめポイント
・温熱マッサージができる
・ストロークが長く広い範囲をマッサージできる
・ペットボトル1本分ほどの重さで持ちやすい
NIPLUX FASCIALAXのイマイチなポイント
・価格が高め

NIPLUX FASCIALAXの詳細

2．BODYPIXEL PRO

出典：BODYPIXEL

BODYPIXELは、シリーズ累計100万台も売れた大人気商品。TVや雑誌でも取り上げられ、2022年には「蔦屋家電＋」で大賞に選ばれました。

BODYPIXELの特徴は、マッサージの強度を20段階で細かく調節できるところ。ちょうど良い強さで気持ちよくマッサージができますよ。

ヘッドは10種類あり、日本人の体型に合わせて効果的にマッサージができるように設計されています。フルセットにはスタンドとケースが付いてくるので、持ち運ぶことが多い方におすすめです。

BODYPIXEL PROのおすすめポイント
・細かくパワー調節できる
・ヘッドの種類が多い
BODYPIXEL PROのイマイチなポイント
・本体が重い

BODYPIXEL PROの詳細

3．MYTREX REBIVE

出典：MYTREX

MYTREX REBIVEは、医療機器として認証されています。医療機器に認証されたマッサージガンは、「筋肉の疲れをとる」「神経痛や筋肉痛を緩和する」などの効果の表示が認められます。

MYTREX REBIVEは、垂直に高速振動する「パーカッシブ療法」を再現しています。コリや痛みの元をピンポイントにほぐすことで、筋肉がほぐれ、筋膜リリースにも効果的です。コンパクトな設計なので、女性でも扱いやすいですよ。

MYTREX REBIVEのおすすめポイント
・医療機器に認証
・パーカッシブ療法でピンポイントに刺激
MYTREX REBIVEのイマイチなポイント
・ヘッドの種類が少ない

MYTREX REBIVEの詳細

マッサージガンの正しい使い方は？注意点や効果を高める方法を紹介！

出典：MYTREX

マッサージガンの正しい使い方を知っていると、その効果を最大限まで高めることができます。ここでは、マッサージガンを使うときの注意点や、効果を高める方法について紹介しますね。

マッサージガンの注意点

マッサージガンは同じ部位に長時間当てたり、強く押し付けたりしないように注意しましょう。1つの部位に当てる時間は10秒ほどが目安です。また、「痛気持ちいい」と感じるまで刺激を加えると揉み返しや痛みが起こることもあるので、少し物足りないくらいの強さで刺激するのがおすすめです。

マッサージガンを使うときは、背骨や肋骨などの骨を避けることも大切です。女性は、乳房に強い振動を与えることも避けましょう。

マッサージガンは効果なし？少しのストレッチで最大限の効果を

マッサージガンを使っても効果がイマイチ…。そんな風に感じている方は、マッサージガンを使った後にストレッチを取り入れることがおすすめです。

例えば、マッサージガンを肩周りに当てた後は、首や腕を回したり伸ばしたりして肩周りの筋肉をほぐしましょう。

マッサージガンで筋膜を緩ませ、ストレッチで筋肉を柔らかくほぐすことで柔軟性が高まり、マッサージガンの効果を最大限まで高めることができます。

マッサージガンの効果的な使い方

続いて、マッサージガンの効果的な使い方を気になる症状に合わせてご紹介します。

肩こりの方

肩こりの方は、こりや痛みのある部分をダイレクトに刺激するだけでなく、周りの筋肉をほぐすことを意識しましょう。肩甲骨の内側(背骨側)のカーブに沿って当てたり、首や腕の付け根あたりをほぐしたりするのが効果的です。

また、肩こりがひどい方は、体の前面の筋肉が硬くなっていることが多いです。鎖骨の周りや胸の筋膜を緩ませることで、肩こりが楽になりますよ。

猫背で姿勢が悪い方

猫背や巻き肩で姿勢が悪い方は、大胸筋がギュッと収縮している状態です。胸と脇を結ぶラインより少し鎖骨側に、マッサージガンをくるくると回すように当てると大胸筋の緊張がほぐれます。

この際、マッサージガンは、鎖骨や肋骨に直接当てないように注意してくださいね。大胸筋の収縮が緩むと肩を後ろに引きやすくなり、姿勢も良くなります。

腰痛の方

腰痛の方は、中臀筋や大臀筋を集中的にほぐしましょう。中臀筋は腰とお尻をつなぐ部分で、骨盤上部の外側にあります。

一方、大臀筋はお尻全体に広がる大きな筋肉です。腰痛の方は、お尻周りの筋肉がガチガチに凝っている場合が多いです。中臀筋や大臀筋をしっかりほぐすと、腰痛が楽になってきますよ。

足のむくみが辛い方

足のむくみが辛い方は、ふくらはぎや太ももなど足全体にマッサージガンを当てると血行が促されます。特に見落としがちな足裏を丁寧にほぐすことがポイント。足裏がふにゃふにゃに柔らかくなるほど、指の付け根からかかとまで全体的にマッサージしましょう。

足裏には多くのツボがあるので、むくみと一緒に内臓の不調を改善する効果も得られますよ。最初は痛いと思うので、パワーを弱めて無理のない強さで慣らして下さいね。

小顔になりたい方

小顔効果を得たい方は、フェイスラインに沿って優しくマッサージガンを当てましょう。食いしばりや歯ぎしりをする癖がある場合は、顎やエラの筋肉が硬くなっています。この部分を緩めることで筋肉のハリが取れ、スッキリとした小顔に近付きます。

顔をマッサージする場合は、必ず顔に使えるマッサージガンを使ってくださいね。

顔のたるみ、顔痩せに！顔に使えるマッサージガンおすすめ2選

ここからは、顔に使うことができるマッサージガンを紹介します。体だけでなく顔のマッサージもしたい方は、参考にして下さいね。

1．NIPLUX FASCIALAX MINI 2S

出典：NIPLUX

NIPLUXの「FASCIALAX MINI 2S」は、顔にも体にも使えるマッサージガンです。約350gと軽量なので、長時間持っていても疲れません。

価格は13,750円とリーズナブルですが、8つのアタッチメントが付いていて、ふくらはぎや二の腕など気になる部分にフィットします。また、顔や首などの敏感な部分に特化した専用のソフトアタッチメントも付いています。

NIPLUX FASCIALAX MINI 2S
価格：13,750円
重量：約350g
振動数：最大2800回
アタッチメント：8種類

NIPLUX FASCIALAX MINI 2Sの詳細

2．MYTREX REBIVE MINI

出典：MYTREX

MYTREX REBIVE MINIは手のひらサイズのコンパクトな顔用マッサージガンです。顔用の緩衝アタッチメントのほか、U字型や球型のアタッチメントが5種類付いているのでボディにも使えます。

最大振動数は3000回で、ボディ用マッサージガンとほぼ同等の強さです。顔はやさしく、ボディは強くマッサージしたい方におすすめです。

MYTREX REBIVE MINI
価格：13,200円
重量：約370g
振動数：最大3000回
アタッチメント：5種類

MYTREX REBIVEの詳細

マッサージガンでしなやかなボディを手に入れよう！

今回は、おすすめのマッサージガンや、マッサージガンの正しい使い方について紹介しました。
さまざまな商品があるので、
・顔にも使いたいか
・温熱機能があった方が良いか
・アタッチメントの数を重視するか
などで、自分に合ったマッサージガンを選んでみて下さいね。

筋肉を柔らかく保つと、筋トレやダイエットの効果が出やすくなります。より美しいボディを手に入れるために、いつもの運動にマッサージガンをプラスしてみましょう！