妊娠初期の必需品!葉酸サプリおすすめ6選と選び方のポイント

妊娠が分かったら、今まで以上に毎日の栄養バランスが気になりますよね。とくに「葉酸」は、赤ちゃんの栄養のために積極的に摂取しておきたい栄養素の1つです。

とはいえ、食材だけから十分な量の葉酸を摂取し続けるのは大変。つわりなどで体調が悪いなか、葉酸を意識した食事メニューを毎日用意するのも難しいですよね。

そんなときにおすすめなのが、「葉酸サプリ」!赤ちゃんのための摂っておきたい葉酸を、手軽に摂り入れることができるのです。

つわりで食欲がないときや、忙しい方にもぴったり。でも、「種類が多くて、どの商品を選べばいいのか分からない…」と悩む声もよく耳にします。

そこで今回は、妊娠初期におすすめの葉酸サプリをランキング形式でご紹介します!選び方のヒントやそれぞれの特徴もあわせてお伝えするので、ご自身に合った商品を探してみてくださいね。

葉酸サプリの選び方は?4つのポイント

まずは、葉酸サプリの選び方の基本を見ていきましょう。とくに大切なのは、以下の4つです。
 

「モノグルタミン酸型葉酸」であるか

葉酸には、「ポリグルタミン酸型葉酸」「モノグルタミン酸型葉酸」の2種類が存在します。両者間にある大きな違い…それは、体内への吸収率にあります。

驚くことに、モノグルタミン酸型葉酸はポリグルタミン酸型葉酸の約2倍の吸収率を誇っているのです。せっかくなら、効率よく葉酸を吸収したいですよね。妊活中や妊娠初期の方は、モノグルタミン酸型葉酸を積極的に摂取しましょう。
 

含有量は十分か

厚生労働省は、「妊娠を計画している、または妊娠中の女性は、通常の食事からの葉酸摂取に加え、1日400μgのモノグルタミン酸型葉酸を摂取するべき」と通知しています。サプリメントによって葉酸の含有量は異なるため、この基準量をもとにチェックしておきましょう。
 

安全性と品質

体内に入れるものですから、安全かつ品質の高いものを選んでおきたいですよね。農薬の残留の有無、放射能の影響の有無、異物が混入していないか…といった検査が済んだ商品が安心です。製造会社の安全への取り組みを確認しておきましょう。
 

価格とのバランス

価格が高すぎると飲み続けにくくなりますし、安すぎると安全性や含有量が気になります。「これなら安心して摂取し続けられる」と思える値段と品質の商品を選びましょう。
 

葉酸サプリを飲み始めるタイミングは?

お腹の中の赤ちゃんの細胞分裂が盛んな妊娠初期に葉酸を摂取しておくと、無脳症や神経管閉鎖障害になるリスクを抑えられると言われています。妊娠が判明してからよりも、妊娠する前から摂取しておくのが理想です。

そのため、葉酸は妊娠初期だけでなく妊活中の女性にとっても重要な栄養素。「赤ちゃんが欲しい」と思ったら、積極的に葉酸を摂取しておきましょう。

そして妊娠中期に葉酸を摂り入れると、貧血や流産の予防、つわりを和らげる、免疫力を高めるといった効果が期待できます。さらに妊娠後期には、消化機能をアップさせる効果まで。赤ちゃんの自閉症リスクを下げるとも言われているので、親子ともに多くのメリットを受けられるのです。

また、葉酸が役立つのは妊娠中だけではありません。別名「造血ビタミン」とも呼ばれている葉酸は、血の生成をサポートしてくれます。母乳は血液から作られるため、授乳期間中も母乳育児を支えてくれるのです。

このように、葉酸には赤ちゃんにもママにも嬉しい効果がたっぷり。妊娠前から出産後まで、継続して摂取しておきましょう。
 

妊娠初期におすすめな葉酸サプリランキング6選

では、どのような葉酸サプリを選べばいいのでしょうか。おすすめの商品をいくつかご紹介しますね!
 

第1位 メルミー 葉酸サプリ

「メルミー 葉酸サプリ」は産婦人科の医師と管理栄養士が監修した、信頼性の高いサプリメントです。第三者調査機関による調査の結果、人気度・満足度・口コミ・支持率においてトップとなりました。専門家から太鼓判を押された商品なのですね。

葉酸だけでなく、鉄・マグネシウム・カルシウム・ビタミンB1といった女性に嬉しい栄養素がぎゅっと詰まっています。どれも「多すぎず少なすぎず」を意識した、妊婦さんにちょうどいい量が計算されているとのこと。反対に、控えておきたい成分は控えられています。

さらに、含まれている成分の原産国と最終加工国をすべて表示しているのもポイント。これなら、安心して毎日飲むことができますね。

【通常価格】
120粒 30日分 6.580円

【定期便コース】
初回:2980円(55%オフ)、2回目以降:3.940円(44%オフ)

 

第2位 mitete

毎日飲むサプリメントは、できるだけ飲みやすい方がいいですよね。「これまでサプリメントの服用を途中で放棄したことがある」という方は、飲みやすさにこだわった「Mitete」がおすすめ。利用者の意見を参考に、さまざまな工夫がされているのです。

たとえば、直径8mmという小さなサイズにすることで、飲み込みやすさをアップさせました。そして独特な匂いが苦手な方に配慮し、1粒1粒コーディングをして色や香りを最小限に抑えています。

さらに、爪や指先が傷まないよう、フタは回して開けられるようになっています。携帯しやすいよう、コンパクトサイズなのも助かりますね。

そして、販売から製造までを一貫して担っている点にも注目です。自社工場で製造し、自社販売店で販売をする。だからこそ、商社や卸業者による中間マージンが発生しないのです。

実際に他の商品と比較すると、値段の安さが感じられるはず。値段が抑えられている秘訣は、製造から販売までの一貫性にあったのですね。

【通常価格】
30日分:1,800円+税

【セット価格】
3個セット:4.800円+税(10%オフ)
6個セット:8.400円+税(20%オフ)

 

第3位 葉酸の恵み

「葉酸だけでなく美容成分も気になる」という方は、「葉酸の恵み」をチェックしてみましょう。女性ホルモンに似た働きをしてくれる大豆イソフラボンや、体を芯から温めてくれるショウガ末のほか、チェストツリーエキス末、マカ末といった成分が配合された商品です。

しかも、このサプリに使用されている葉酸は「酵母含有葉酸」。合成葉酸を天然酵母に食べさせることで、より体内に摂取しやすくなっています。美容面だけでなく、葉酸の吸収率にもこだわっているのですね。

「それだけ多くの成分が入っていると、添加物が心配…」という人もいるのではないでしょうか。でも、心配はご無用!「葉酸の恵み」には、香料・人工甘味料・膨張剤・保存料は含まれていません。GMOの認定を受けた国内工場で製造されているため、安心して毎日飲むことができます。

【通常価格】
9,800円+税 → 単品で5,500円+税(43%オフ)

【セット価格】
6個+1個無料:23,100円+税(69%オフ)
2個:9,900円+税(49%オフ)

 

第4位 ララ リパブリック

さまざまな雑誌で取り上げられている「ララ リパブリック」は、不足しやすい野菜の栄養素まで摂取できるサプリメント。大麦若葉・ケール・さつまいも・ほうれん草・大葉・ニンジンなどの野菜をパウダー状にして、1粒にぎゅっと閉じ込めています。野菜はすべて国産なので、妊娠中や授乳中の方も安心ですね。

また、ツバメの巣エキス・発酵黒たまねぎ末・黒酢もろみ乾燥末・乳糖果糖オリゴ糖・ザクロ果汁といった美容成分も含まれています。どの成分も加工国を公表したうえで、放射能試験や残留農薬試験も実施。「審査を通過したものだけを販売する」というこだわりのもとで製造されています。

【通常価格】
120粒30日分:3,980円

【定期コース】
1袋ずつ 2,980円(25%オフ、2回目以降も同額)
3袋ずつ 7,980円(33%オフ)

 

第5位 MamaLula 葉酸&鉄プラス

長期間にわたって使用するサプリだからこそ、「続けやすさ」も重要ですよね。「MamaLula 葉酸&鉄プラス」は他の商品と比べ手ごろな値段で、経済的に続けやすいのが特徴。もちろん、葉酸や鉄分といった栄養素はしっかりと含まれています。

血液の原料でもある鉄分は、赤ちゃんに栄養を届けるための大切な栄養素。そんな鉄分が8.0mgも含まれているので、赤ちゃんの成長にしっかりと役立ってくれます。

送料は無料で、開封後の返品や交換もOK。利用中に気になることがあれば、薬剤師や栄養管理士などのスタッフに相談できるのも嬉しいですね。

また、単品の購入と定期コースに加え、まとめ買いという購入方法まで用意されています。「まずは1回だけ試してみたい」「お得に買いたいけど、定期コースはちょっと…」という方は、まとめ買いでストックしておきましょう。

【通常価格】
30日分1袋:1,500円

【3袋定期コース】
初回限定:3,000円、2回目以降:3.825円

【6か月分まとめ買い】
初回限定:6袋 7.000円

 

第6位 プレミン

まるでオーダーメイドのような使い方ができる「プレミン」は、妊娠・産後のそれぞれの時期にあわせた商品が揃っています。多くの葉酸を必要とする妊活中~妊娠15wまでの方は、400μgの葉酸と14種類のミネラル・ビタミンが含まれた「プレミン」を服用しておきましょう。

そして16w以降は250μgの葉酸と鉄分などを含んだ「プレミン16w」、出産後~授乳中はビタミンAなど栄養素が詰まったタイプと、DHAが詰まったタイプの「プレミンママ」セットが用意されています。ずっと同じシリーズを使い続けられるので、新たな商品を探す手間も省けますね。

もちろん、安全性にもこだわっています。アレルギーの分析や安全臨床試験を行ない、UMINにも登録済。あえて美容成分は含めず、原産国や最終加工国はすべて公表しています。安心して使い続けたい方にぴったりの商品だといえますね。

【通常価格】
プレミン:4.580円+税
プレミン16w:4.580円+税
プレミンママ:4.580円+税

【定期コース】
プレミン:3,580円+税
プレミン16w:3,580円+税
プレミンマ:3,580円+税

 

まとめ

値段やこだわり、葉酸以外の栄養素…。これらは、サプリによって大きな差があることが分かりましたね。たくさんの種類の中から自分のあったものを選ぶ際は、「1カ月あたりの予算はいくらか」「美容成分も摂取したいか」「形状や香りにこだわりがあるか」といった点を考えておくとスムーズです。

長い間お世話になるものだからこそ、「これだ!」と思えるものを探し出しましょう。

そして、多くのサプリには定期購入コースも用意されています。定期コースは通常価格よりお得になるだけでなく、買い忘れを防ぐ、服用を習慣づけられるといったメリットを得られるのもポイント。サプリが決まったら、ぜひ定期コースを選んでみてはいかがでしょうか。

葉酸サプリには、未来の赤ちゃんを守る大切な栄養素が詰まっています。赤ちゃんの健康のため、そして母体のためにも、葉酸サプリで今必要な栄養素をしっかりと摂取しておいてくださいね。
 
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ライタープロフィール

Written by : ゆずぽんず
一児の母兼フリーライター。妊活中から出産後まで、ずっと葉酸サプリのお世話になっていました。妊娠初期につわりがあったものの、サプリだけは抵抗なく飲み続けられましたよ!

 

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