先輩ママ100人に聞いた!妊娠中に青汁を飲んでいて良かったことは?

妊娠中はお腹の赤ちゃんのため、そして自分自身の体のため、いつも以上に栄養バランスに気を付けたいとき。足りない栄養分を青汁で補おうと考える妊婦さんも多いのではないでしょうか。そこで気になるのが、青汁の効果や口コミですよね。今回は、妊娠中に青汁を飲んでいた先輩ママ100人に、アンケートに協力して頂きました!

Q1.青汁を飲み始めた理由は?

まずは、『なぜ妊娠中に青汁を飲もうと思ったのか』その理由やきっかけを聞いてみました!

妊婦と青汁アンケート結果1

1番多かった回答が、"栄養不足(野菜不足)を解消するため"でした。やはり、赤ちゃんのために栄養をきちんと摂らなければいけない、という責任感から、栄養不足が気になる妊婦さんが多いようですね。

また、"つわりがひどく栄養がしっかり摂れなかったから"という声も多くありました。

2番目に多かったのが"便秘解消のため""健康のため"です。妊娠してからひどい便秘や貧血に悩まされる方が多く、薬も安易に飲めないため、青汁で体調管理を行っていたそうです。

その他多かったのが、母親からのすすめ、妊娠したこと自体がきっかけ、という声でした。

 

Q2.妊娠中、青汁を飲んでいて感じた効果・良かった点は?

青汁を飲むからには効果も気になるところ。実際に先輩ママたちはどんな効果を感じたのでしょうか。

妊婦と青汁アンケート結果2

感じた効果で1番多かったのは、"便秘が解消された"という声でした。

妊娠してからお腹がパンパンになったり、便がガチガチになったりと、ひどい便秘に悩まされていた方も、青汁を飲んでからはスッキリ出せるようになったそうです。青汁には食物繊維が豊富なので、腸内環境の改善に効果的だったんですね。

 

次いで多かった声は"肌の調子が良くなった"というもの。妊娠中はホルモンバランスが変化することで肌荒れしやすくなりますが、青汁に含まれるビタミンが肌の調子を整えてくれたんですね。

 

ちなみに、"便秘と肌荒れの両方に効果を感じた"という妊婦さんは6人でした。

 

印象的な回答は、3位の"栄養を摂っている安心感があった"というもの。栄養をしっかり摂らなきゃ、という気持ちが強迫観念のようになってしまう方も多く、青汁を飲んでいることで精神的に楽になれたようです。

たしかに栄養面に気を付けることは大事ですが、その気持ちに押しつぶされないよう、うまく栄養補給をしていきたいですよね。

 

Q3.妊娠中に青汁を飲んでいて良かったですか?

どんな効果を感じられたか分かったところで、今度は妊娠中に青汁を飲んでいて良かったか、青汁の効果に満足できたかを、大満足・満足・まあまあ・不満足・飲む価値なし(!)の5段階で評価して頂きました。

妊婦と青汁アンケート結果3

約8割の先輩ママが、青汁の効果に満足していたことが分かりました!

"青汁のおかげで妊娠中に体調を崩さなかった"、"元気な子どもが産まれた"という声が多かったです。

驚いたのは、不満足以下の回答がなかったこと。100人に聞いて1人も不満に思っていないのは、すごいことですよね。

 

Q4.青汁を他の妊婦さんへもオススメしたいですか?

続いて、現在妊娠中のママへ青汁をオススメしたいかどうかも評価して頂きました。こちらは、超オススメ・オススメ・まあまあ・オススメしない・絶対オススメしないの5段階です。

妊婦と青汁アンケート結果4

満足度とほとんど同じ結果で、こちらも約8割の先輩ママが、妊婦さんへ青汁をすすめたいと思っていることが分かりました。

 

オススメしないと回答された方は、青汁と併用してビタミンBサプリを飲んでいたそうで、栄養面で少し物足りなさを感じられていたようです。青汁といっても色々な種類があるので、妊娠中に飲むなら栄養バランスの良い青汁を選ぶと良いですね。

 

先輩ママに人気の青汁10商品の栄養バランス徹底比較!

先輩ママが実際に飲んでいた青汁も調査しました!そこで人気の高かった青汁10商品を、栄養バランスで比較してみます。

比較する栄養素は妊娠中に積極的に摂りたいカルシウム・鉄・葉酸・食物繊維・カリウムです。それぞれ栄養素ごとに、最も量が多いものをピンク、2番目に多いものをブルーで色付けしました。

商品名 カルシウム 葉酸 食物繊維 カリウム
ファンケル
1食分のケール青汁
44mg 0.08mg 27ug 0.46g 96mg
アサヒ
緑健緑効青汁
37.45mg 0.476mg 9ug 0.721g 32.34mg
サントリー
極みの青汁
6.83mg 0.23mg 8.91ug 0.96g 0mg
キューサイ
はちみつ青汁
91mg 0mg 0ug 1.3g 123mg
マイケア
ふるさと青汁
19.2mg 0.165mg 3ug 1.416g 51mg
ヤクルト
青汁のめぐり
4.5mg 0.15mg 22ug 1.5g 69~207mg
すっきりフルーツ青汁 非公開 非公開 非公開 非公開 非公開
ママの青汁 75mg 0.155mg 20ug 0.855g 127mg
やずや養生青汁 5mg 0.3mg 20ug 0.02g 90mg
サンスター
健康道場 粉末青汁
97.3mg 0.77mg 66ug 3.6g 250mg

人気10商品を比較した結果、圧倒的に栄養バランスが良いのはサンスター健康道場 粉末青汁でした。妊娠中に摂りたいカルシウム・鉄・葉酸・食物繊維・カリウムがすべて1番多く含まれています。

また、国産野菜を使用しているところ、無添加にこだわっているところも、妊娠中に安心して飲める大きなポイントですね。

 

妊娠中にピッタリ!おすすめの青汁はコレ!

妊婦さんに飲んでほしい、おすすめの青汁はサンスター健康道場 粉末青汁です。

圧倒的な栄養バランス、国産、無添加など、妊婦さんにとって嬉しいポイントがしっかり押さえられています。

サンスターの原材料は、ケール・ブロッコリー・明日葉・大麦若葉・モロヘイヤの5つの野菜。野菜だけで作られた青汁なので、砂糖や添加物を使ったものより野菜の味が濃く、本物の味という感じがします。飲みにくさを感じる方は、牛乳やはちみつと混ぜるのもオススメですよ。

 

素朴な疑問…青汁って妊婦が飲んでも大丈夫なの?

妊娠中に青汁を飲んでも良いの?という疑問を持たれる方は多いです。

答えは、飲んでも大丈夫!
青汁はあくまでも"食品"なので、妊娠中に飲んでも問題ありません。むしろ、妊婦さんにこそ飲んでほしいものなんです。

妊娠中に積極的に摂りたい栄養素は多くあります。カルシウム・葉酸・鉄などがそうですね。便秘解消に効果的な食物繊維や、むくみ解消が期待できるカリウムも摂りたい成分です。

青汁は、そんな栄養素を豊富に含んでいます。今回のアンケートでも、実際に青汁を飲んでいて便秘解消に効果を感じたり、体調が良くなったと感じている方が多いことが分かりました。

また、青汁はビタミンが豊富なので美肌効果も期待できます。妊娠中は黄体ホルモンの影響で、肌荒れしたり、顔がくすんだりしてしまいますが、青汁を飲み始めて肌の調子が良くなったと実感した先輩ママも多いようです。

肌荒れやくすみがあると心も曇ってしまうので、青汁で改善できるなら嬉しいですよね。

 

妊娠中の青汁選び4つのポイント!

一言に青汁といってもさまざまなものがあります。例えばケール100%のものから、フルーツや砂糖がたっぷり入ったものまで、使用されている食材や味も様々。

どれを飲んでいいか分からない!という方のために、妊娠中の青汁選びのコツをまとめました!

 

1.国産・無添加であること

まず1つ目に、原料野菜が国産で、食品添加物が極力使用されていないものを選ぶことがおすすめです。

国産は絶対安全、国産以外は危険、というわけではありませんが、海外では農薬基準が日本とは違うため、日本で認可されない農薬が使われたり、日本の許容量以上の量が使用されたりする場合も実際にあるので、海外産の場合はどこの国の野菜なのか、農薬基準はどうなのかを確認することが大切です。

特に安い青汁は中国産野菜を使用していることが多いので、妊娠中はなるべく避けた方が良いかもしれません。

 

添加物に関しても、胎児への影響は未知数です。特に人工甘味料や合成着色料、香味料などは、青汁に限らず普段の食事でもなるべく避けて、自然本来の食材を摂るようにしたいですね。

 

2.栄養バランスが良いこと

2つ目に、妊娠中に必要な栄養素がしっかりと入っているかどうかもチェックしましょう。特に葉酸・カルシウム・鉄は、妊婦さんが積極的に摂りたい栄養素です。なるべく多く含まれているものを選びましょう。

青汁とは名ばかりで、実は栄養素がほとんど含まれていない製品も存在します。特にダイエット目的で作られたような最近の青汁は、栄養素の公開すらしていません。(実際に電話して栄養素の量を尋ねても、教えてくれないところもあります…)

 

せっかく青汁を飲むなら、しっかり栄養が摂れるものが良いですよね。飲むことでどういった栄養素が摂取できるのか、しっかりと事前に確認しましょう。

 

3.カフェインが含まれないこと

青汁の中にはカフェインが含まれるものもあります。微量なので影響はあまり考えられませんが、どれくらい含まれているのかを把握しておくことが大切です。ノンカフェインの青汁を選ぶと1番安心ですね。

 

4.飲みやすいこと

そして3つ目に、何より飲みやすいものを選ぶことが大切です。

いくらお腹の赤ちゃんのためとはいえ、味が美味しくなく、自分に合わないと感じるものを無理に飲み続けるのは辛いですよね。大切なのはストレス無く毎日の生活に青汁を自然と取り入れ、継続すること!無理は禁物です。

 

とはいえ、野菜だけで作られた無添加の青汁は、他の青汁に比べて野菜の味が濃く、飲みにくく感じる方が多いのも事実。

そんなときは牛乳や豆乳に混ぜたり、はちみつを入れたり、料理に使ってみるのもおすすめですよ。無理なく飲み続けられるように、自分に合った青汁や、美味しい飲み方を見つけましょう!

 

青汁は妊婦さんと赤ちゃんの強い味方!

妊娠中は、食べるものや飲むものにいつも以上に気を配る必要があり、疲れてしまうことも多いですよね。しっかり栄養を摂りたいのに、つわりが辛くて食べられない時期だってあります。

そんなときは、青汁の力を借りてみてください。心にのしかかっていた負担もスッと楽になってきますよ♪

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