40代女性の抜け毛対策5選|深刻な薄毛になる前にできる予防と改善法!

知らない間に進む女性の抜け毛や薄毛。今までとは違う髪質やボリュームは決して気持ちのいいものではありません。
しかし改善できるのも女性の薄毛の特徴です。

シャンプー時の抜け毛や頭頂部の薄毛を感じ始めたら、少しでも早く予防や対策方法を実施し、抜け毛をストップしていきましょう。

 

食生活を見直す!女性ホルモンUPしよう

40代女性の一番の原因とされるのは女性ホルモンの低下です。
髪の育成に影響を及ぼすエストロゲンという女性ホルモンが年齢と共に減少していきます。

そこで食事やサプリなどから摂取することでエストロゲンを上昇させ、体の内部から頭皮を改善していきましょう。

特にお勧めが女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンです。またタンパク質やビタミン、鉄などもお勧めです。
ケーキや油物の取りすぎも悪影響です。バランスのよい食生活を心がけましょう。

 

■薄毛におすすめの食べ物

・納豆、きな粉、豆腐

・鮭、わかめ、ヒジキ、青魚

・ナッツ類

・卵、乳製品

・ビタミン系 野菜、果物(柑橘系果物、カボチャ、アボカド)他

 

■その他サプリ

・コラーゲン

・イソフラボン

・鉄、亜鉛、ビタミン、プラセンタ他

 

シャンプーを見直す 育毛シャンプーは女性用を選ぶ

頭皮トラブルの改善として頭皮や髪に優しいアミノ酸系の無添加のシャンプーをお勧めします。

沢山種類もあり悩むと思いますが、女性用を選ぶことをお勧めします。
薄毛でも男性と女性では治療方法が異なります。女性の薄毛に特化したシャンプーを選ぶようにしましょう。

 

お勧め女性薄毛用シャンプー

マイナチュレ

 

CA101

 

アスロング

 

Haru 黒髪スカルプ

 

チャップアップ

 

効き目が表れやすいのは2,3本使用してからとも言われています。
5000円前後の物から高額なものまで長期的な継続使用が難しい場合はドラッグストアなどでも購入できるコラージュフルフル牛乳石鹸アミノ酸シャンプーディシラシリーズもお勧めです。

またシャンプーの流し忘れも頭皮に負担をかけてしまいます。しっかり流して清潔な頭皮環境を心がけましょう。

シャンプー後は優しくタオルドライすることをお勧めします。

 

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ストレス発散!上質な睡眠をとる 


抜け毛の原因としてストレスも考えられます。運動や自分なりの発散方法で上手にストレスを発散しましょう。

また円形脱毛からきた抜け毛の場合、自己免疫疾患の関係も考えられます。

自己免疫に異常が起こると髪の成長にストップをかけてしまいます。
上質な睡眠をしっかりとることで体の中から直すのも育毛への近道だと言えます。

 

頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすることで血行がよくなります。
血行がよくなると頭皮の隅々まで栄養が行き届き、美髪が生えやすい状態につながります。

温めてするとより一層、血行がよくなるので温泉などもお勧めです。
爪などを立てず、円を描くように襟足から優しくマッサージしましょう。
強くしすぎたり、やりすぎは逆に頭皮に負担をかけるので正しい方法でマッサージすることが大切です。

 

皮膚科、クリニックに行く

何から手を付けたらよいか分からない場合は皮膚科で相談しましょう。
内服薬や育毛ローションなどの処方の他にも血液検査など色々な角度で調べてもらえます。

最近では女性専門の育毛や薄毛クリニックも多くみられるようになりました。保険がきかないクリニックもあるので事前に連絡して相談してみましょう

正しい方法を継続して取り組むことにより、女性の薄毛は必ず改善していきます。
そして太く健康的な髪に育てていきましょう。ボリュームもアップしオシャレもよみがえります。あきらめず前向きに取り組みましょう。

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